突然思い出したこと５６「レム睡眠」

　レム睡眠、ノンレム睡眠のことを知ってはいても、実際に自分の生活に当てはめて考えたことはなかった。レムはラピッド アイ ムーブメントだから、速い眼球運動だというということを知っていても、その活用を考えなければ、知っていないにほぼ等しい。夏休みだから少しは脳みそを使おう。
　ノンレム睡眠が眠ってから９０分続いて、その後レム睡眠が２０分続くというサイクルで、レム睡眠時に起床しないとさわやかな気持ちで起きることができずに、たっぷり寝ていても疲れが残った感じがするという話だった。
　すると、０～９０・・・×、９０～１１０・・・○、１１０～２００・・・×、２００～２２０・・・○、２２０～３１０・・・×、３１０～３３０・・・○、３３０～４２０・・・×、４２０～４４０・・・○となる。
　夜、１：００に寝るとすると、２：３０～２：５０、４：２０～４：４０、６：１０～６：３０、８：００～８：２０のどこかで起きればＯＫだ。今、７：１０に起きているので、ちょうど、１２：００に寝ればよい。睡眠時間が約７時間で最も健康的だ。３年前までの１０年間は、この半分の３時間半睡眠だったから、ちょうど２００～２２０の範囲だったわけでＯＫだったわけだ。でも、やっぱり７時間睡眠には勝てないな。
　今日から１２：００に寝よう。とにかく何があろうとスタートの朝だけでもいいので、よりさわやかに迎えたいのだ。